Az alakunkat 60-70%-ban teljesen az �trend hat�rozza meg, a t�bbit a mozg�s. Teh�t sportolj rendszeresen, TV-z�s helyett menj s�t�lni a bar�tn�kkel �s tartsd be ezt a p�r dolgot (drasztikus fogyok�r�ba nem j� ha tizen�vesen kezdesz!):

-ne egy�l McDonald's-ban,

-chips helyett vegy�l gy�m�lcs�t,

-ne egy�l sok cukrosat, toj�sosat �s ne igy�l sok tejet,

-csak kev�s h�st egy�l, ha lehet az is csibe- vagy pulykamell legyen,

-ne igy�l p�r%-os rostos leveket, k�l�t �s hasonl�kat, de m�g a bolti ice te�t se (vizet ink�bb!),

-d�lut�n 6 �ra ut�n ne egy�l semmit,

-d�lut�n 2 �ra ut�n ne egy�l h�zlal�t (keny�r, stb.)!

Ha csak egy r�sz�t tartod be, p�r h�t alatt nem csak az alakod, de a k�z�rzeted is megv�ltozik!!!