Az alakunkat 60-70%-ban teljesen az étrend határozza meg, a többit a mozgás. Tehát sportolj rendszeresen, TV-zés helyett menj sétálni a barátnőkkel és tartsd be ezt a pár dolgot (drasztikus fogyokúrába nem jó ha tizenévesen kezdesz!):

-ne egyél McDonald's-ban,

-chips helyett vegyél gyümölcsöt,

-ne egyél sok cukrosat, tojásosat és ne igyál sok tejet,

-csak kevés húst egyél, ha lehet az is csibe- vagy pulykamell legyen,

-ne igyál pár%-os rostos leveket, kólát és hasonlókat, de még a bolti ice teát se (vizet inkább!),

-délután 6 óra után ne egyél semmit,

-délután 2 óra után ne egyél hízlalót (kenyér, stb.)!

Ha csak egy részét tartod be, pár hét alatt nem csak az alakod, de a közérzeted is megváltozik!!!